頭であれこれ考えないように気をつけて瞑想に挑戦。
1 静寂を保つ。(テレビや音楽や人声や騒音から離れる。)
2 目を瞑る。
3 感謝と祝福の言葉を言う。(最初から無念無想は無理。)
以上を日の出の朝日の中で行うことにしました。
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