有酸素運動（正しいウォーキング）

安芸太田町の里山ガイド講座で健康運動指導士の松本直子先生からストレッチ・ウォーキング・スクワットなど里山ガイドとしての体力維持・向上について学びました。１０mを６秒で歩行（４メッツ）で１日６０分・週５日の２０エクササイズを毎日の通勤で実践することにしまた。