瞑想

頭であれこれ考えないように気をつけて瞑想に挑戦。

 

1 静寂を保つ。(テレビや音楽や人声や騒音から離れる。)

 

2 目を瞑る。

 

3 感謝と祝福の言葉を言う。(最初から無念無想は無理。)

 

以上を日の出の朝日の中で行うことにしました。